Individuelle Trainingsplanung und Zieldefinition
Krafttraining (körpergewichts- & gerätebasiert)
Schnelligkeits- und Reaktivitätstraining
Core-Training für Rumpfstabilität
Beweglichkeits- und Mobilitätstraining
Koordination und Gleichgewicht
Ausdauer- und Intervalltraining
Sportartspezifische Leistungsverbesserung
Functional Training
Verletzungsprävention und Körperhaltung
Regeneration: Faszientraining, Dehnung, aktive Erholung
Lauf- und Sprungtechnikschulung
1:1 Betreuung
Individuelle Ziel- und Potenzialanalyse
Stärkung von Selbstvertrauen und innerer Stärke
Entwicklung mentaler Strategien für Wettkampf und Alltag
Stressbewältigung und Entspannungstechniken (z. B. Atemübungen, Meditation)
Fokus- und Konzentrationstraining
Umgang mit Leistungsdruck und Nervosität
Motivationstraining und Zielvisualisierung
Emotionale Selbstregulation
Aufbau von Routinen und mentaler Vorbereitung
Coaching bei Blockaden, Ängsten oder inneren Konflikten
Förderung von Resilienz und mentaler Flexibilität
Reflexion und Persönlichkeitsentwicklung
Die Personalcoaching Einheiten können entweder in einem von mir gemieteten Raum oder auch bei dir zu Hause absolviert werden (Zusatzkosten für Raummiete pro Stunde CHF 30.-). Für das Mentalcoaching besteht die Möglichkeit die Termine online wahrzunehmen.