Individuelle Trainingsplanung und Zieldefinition

Krafttraining (körpergewichts- & gerätebasiert)

Schnelligkeits- und Reaktivitätstraining

Core-Training für Rumpfstabilität

Beweglichkeits- und Mobilitätstraining

Koordination und Gleichgewicht

Ausdauer- und Intervalltraining

Sportartspezifische Leistungsverbesserung

Functional Training

Verletzungsprävention und Körperhaltung

Regeneration: Faszientraining, Dehnung, aktive Erholung

Lauf- und Sprungtechnikschulung

1:1 Betreuung

Individuelle Ziel- und Potenzialanalyse

Stärkung von Selbstvertrauen und innerer Stärke

Entwicklung mentaler Strategien für Wettkampf und Alltag

Stressbewältigung und Entspannungstechniken (z. B. Atemübungen, Meditation)

Fokus- und Konzentrationstraining

Umgang mit Leistungsdruck und Nervosität

Motivationstraining und Zielvisualisierung

Emotionale Selbstregulation

Aufbau von Routinen und mentaler Vorbereitung

Coaching bei Blockaden, Ängsten oder inneren Konflikten

Förderung von Resilienz und mentaler Flexibilität

Reflexion und Persönlichkeitsentwicklung